准妈妈做瑜伽的注意事项有哪些？
作者： 发布时间：2013-6-14 9:33:25 阅读次数：5
首要，不管是孕期从事何种活动，自我维护都是非常重要的。特别是跟着怀孕周期推动，你的身体越来越粗笨，要防止自个跌倒，更要防止伤到腹部。专家主张，到了妊娠晚期，像折腰或蹲着等动作就不要做了。怀孕前3 个月做瑜伽时，重要的是要进行呼吸默坐，调理准妈妈的杰出心情。到第二、第三阶段，能够做一些协助舒缓孕期不适的动作。下面是在整个孕期中，不适合做的动作。
1. 后弯，下腰类动作。一些准妈妈会常有背痛，而这类动作会让本来压力就很大的下背，更显软弱，会更加剧背痛。
2. 腹部着地的动作，以及腹部练习的动作都不主张去做。准妈妈腹部运动会形成更大的担负。
3. 太强的改变类动作也要防止，你能够试着做简略的肩颈、上胸的运动。
