中医认为：肝主疏泄、藏血，怕怒、怕熬、怕堵、怕油。肝是人体的“情绪调节器”和“解毒仓库”，大多数疲惫、烦躁、眼干、失眠、长痘、累乏，都和肝不好有关。
一、肝不好的四个常见表现
1.爱生气、易烦躁、爱叹气、心里堵得慌。
2.眼睛干涩、酸胀、视物疲劳。
3.熬夜后恢复慢、晨起口苦、乏力犯困。
4.脸色暗沉、长痘、睡眠浅、多梦。
二、日常养肝五大核心（最简单好坚持）
1.少生气＝疏肝：肝最怕憋闷、动怒。心情舒畅，肝气通畅，身体代谢就顺畅。
2.不熬夜＝补肝：23点前睡觉，肝开始回血、排毒、修复。长期熬夜，直接伤肝血、升肝火。
3.清淡饮食＝减轻肝负担：少吃重油、重辣、烧烤、甜食、酒；多吃青色蔬菜、枸杞、菊花、桑葚。
4.适度运动＝疏通肝气：坐最堵肝，每天拉伸、散步、舒展身体，气机通畅，养肝效果翻倍。
5.经络穴位按摩=养肝：太冲穴（脚背1-2跖骨间）按揉3–5分钟，疏肝解郁、降肝火、缓解烦躁；期门穴（乳头直下第6肋间隙）轻揉，疏肝理气、缓解胁胀。
三、养肝小茶饮
1.肝火重、眼干口苦：菊花+枸杞。
2.压力大、胸闷烦躁：玫瑰花+陈皮。
四、养肝口诀
少怒疏肝、早睡补肝、清淡护肝、多动通肝；养好肝、气色好、睡眠稳、情绪顺、少生病！
来源：《黄帝内经》《全国中医药健康科普通用指南》
供稿：陈海 编辑：罗清富 校对：龚兆文 审核：刘进
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