如何预防和延缓近视

　　2025年4月，中共云南省委办公厅、云南省人民政府办公厅印发了《云南省推进第三轮爱国卫生“7个专项行动”促进健康县城高质量发展实施方案（2025—2027年）》。第三轮爱国卫生“7个专项行动”以实施“饮净水、控噪声、防近视、护老人、食安康、强体魄、约家医”为主要内容。“防近视”行动聚焦儿童和中小学生重点群体，前移防控近视关口，早监测、早发现、早预警、早干预，让儿童青少年走出教室、走向操场、走到阳光下，实现幼儿园和小学阶段近视发生率逐年下降，呵护孩子光明未来。

　　1.什么是近视？

　　在眼球调节完全放松的情况下，来自无穷远处的物体发出的平行光线在视网膜前会聚成像，造成眼睛视远物不清，称为近视。

　　2.近视眼的症状

　　近视眼的症状近视最主要的症状是远视力下降而近视力正常，即看远处模糊，看近物清楚，看远处的物体会有弥散的光圈。有人常常眯眼看东西，因为这样会缩小睑裂，使瞳孔狭窄，以增强视力。因为经常眯眼，使眼内肌肉过度紧张，容易产生视力疲劳。

　　3.近视的病因

　　目前认为是遗传与环境因素共同作用的结果。近视的遗传因素：多项研究已经证实，父母患有近视的，其子女的近视发病率高于父母没有近视的子女。而高度近视更是已经被多项研究所证实具有很强的遗传性。环境要素：除此之外，长期近距离学习，照明不足，阅读时字体过小、姿势不良，受教育程度高，缺乏户外运动，摄入较多的碳水化合物均可能导致近视的发生和发展。

　　4.如何预防近视、控制近视的发展？

　　保持正确的读写姿势，书与眼睛距离保持30-45cm；光线要充足、舒适，不能太强也不能太弱；阅读、看电视、玩手机，用眼30分钟休息10分钟；早睡早起，保证充足睡眠；减少糖类等碳水化合物的摄入；每天进行至少2小时的户外活动；定期视力检查，无近视者可每年查1次，近视患者每半年进行一次眼部检查。

　　5.如何延缓近视进展？

　　为了获得清晰视觉，尽可能延缓近视进展，目前认为有效的方法有：（1）框架眼镜。框架眼镜是最常见的矫正近视的方法，但传统的框架眼镜在控制近视进展方面的作用有限。双焦眼镜和渐进多焦点眼镜是特殊类型的框架眼镜，可提供看远、中、近距离均清楚的图像，克服调节迟滞的问题，尤其适合调节滞后和内隐斜的儿童。（2）角膜接触镜。角膜接触镜包括普通软性角膜接触镜、RGP、角膜塑形镜、多焦软性角膜接触镜等。其中普通软性角膜接触镜与RGP在控制近视进展方面效果不显著。角膜塑形镜是公认具有控制近视进展作用的一种特殊类型的隐形眼镜，因角膜具有一定记忆性，患者只需夜间戴镜，白天无需戴镜也可获得清晰视觉。（3）低浓度阿托品。低浓度阿托品具有改变巩膜结构的作用，0.01%阿托品具有较好的近视控制效果（51%近视控制效果）并存在较少反弹。可与其他矫正方法合并使用。（4）户外运动。此外，大量研究证实，户外活动可有效控制近视进展，因而每天保证2小时的户外运动对控制青少年近视进展十分重要。